便秘是指排便不順利的狀態(tài)，包括糞便干燥排出不暢和糞便不干亦難排出兩種情況。如果產(chǎn)前灌腸者，產(chǎn)婦產(chǎn)后2~3天才解大便；若產(chǎn)前未灌腸者，產(chǎn)婦可能1~2天就解大便；因產(chǎn)后產(chǎn)婦臥床時(shí)間較長(zhǎng)，吃蔬菜較少，所以常常出現(xiàn)便秘。一旦在產(chǎn)后超過(guò)3天未解大便，應(yīng)注意便秘的出現(xiàn)。
當(dāng)產(chǎn)婦出現(xiàn)便秘后，糞便在腸道里停留時(shí)間長(zhǎng)，水份被腸管吸收，大便干燥堅(jiān)硬，產(chǎn)婦排便異常困難，嚴(yán)重的可引起肛裂、痔瘡等，增加了產(chǎn)婦的痛苦。對(duì)產(chǎn)前有便秘的產(chǎn)婦，應(yīng)鼓勵(lì)及早下床活動(dòng)，做縮肛運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持１～２次，每次１０分鐘左右；多喝水，同時(shí)多吃蔬菜和水果等纖維素多的食物，并養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，以形成條件反射。
1.蕃薯粥
【原料】蕃薯100克，粳米150克，紅糖適量。
【方法】刮去蕃薯皮，清水洗凈，切成小塊；粳米除去雜質(zhì)，洗凈，放入鍋內(nèi)；放入蕃薯塊，加水適量；旺火燒開后，改用文火煮至米熟薯爛時(shí)，加入紅糖調(diào)味即成。
【功效】蕃薯中含纖維較多，在腸內(nèi)可吸收水分促進(jìn)排便，對(duì)產(chǎn)后便秘有一定作用。
2.松子仁粥
【原料】松子仁30克，粳米100克，精鹽少許。
【做法】將松子打破，取潔白者淘洗干凈，瀝干水，研爛如膏，待用。將鍋中加入適量清水，放入松子膏及粳米，置于火上煮，燒開后改用中小火煮至米爛汁黏時(shí)，點(diǎn)入少許精鹽調(diào)味，即可食用。每日可食用1~2次。
【功效】可潤(rùn)腸增液，滑腸通便。對(duì)婦女產(chǎn)后便秘有較好的療效。
3.桑椹芝麻面
【原料】桑椹30克，芝麻30克，面粉250克，精鹽，醬油，植物油適量。
【做法】將芝麻去雜質(zhì)，洗凈，入鍋，用文火炒香盛出曬涼，搗成泥狀。把桑椹洗凈，放入鍋中，加水適量，置于火上，熬煮2小時(shí)，去渣留濃汁。將桑椹濃汁放入盆中，加入面粉，加水少許，揉成面團(tuán)，搟成面片，切成面條，稍加干面，用手抖散。將面條煮熟，撈出面條入碗內(nèi)，加入精鹽，醬油，及芝麻拌勻，加少許面湯，即成。
【功效】健脾胃，補(bǔ)肝腎，適用于體虛，腸燥，大便干結(jié)者，對(duì)產(chǎn)后便秘有一定療效。
